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2018-11-17 23:07 来源:维基百科

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    香蕉减肥法的制作方法 香蕉加它们排毒美颜又瘦身

    05-18更新人看过
    除了华盛顿主会场外,全美另有800多处分会场,全国响应人数超过百万。

    香蕉+燕麦

    材料:香蕉,燕麦。

    做法:先将燕麦煮熟,然后将切成小块的香蕉放入燕麦中,用小火煮至5分钟即可食用。

    怎么吃:建议早餐吃香蕉加燕麦,早上小小的一碗,就能瞬间减退饥饿感。

    减肥原理:燕麦不仅营养丰富,而且富含膳食纤维,能促进消化,帮助减肥。用燕麦搭配香蕉,可以说是一道绝对健康的减肥食谱。

    美食点评:要让早餐吃香蕉减肥更健康有效,不妨在早餐同时用香蕉配合燕麦片,让消化吸收的速度减慢,饱足感更久,血糖也不会快速升高,只要再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的水果多样化摄取,补足其他营养素,才可能瘦得更健康且效果持久。

    注意:燕麦泡开后放切好的香蕉片要隔水蒸热或微波一下才行,让粥变得稠稠的。

    香蕉+蜂蜜

    材料:香蕉、蜂蜜。

    减肥原理:香蕉饱腹感非常强,有促进排便的功能。蜂蜜有利于肠道蠕动,帮助排出身体的毒素和多余杂质,具有非常好的清肠效果。但蜂蜜一天不要超过10-30克。

    怎么吃:肚子饿时,吃沾着蜂蜜的香蕉,味美效果佳。每天3餐,每次就吃1根新鲜香蕉沾蜂蜜。香蕉有饱足感也有排便功效,加上蜂蜜,加速清肠效果。坚持1个礼拜可以瘦3kg。

    注意:寒性体质的人不适合吃蜂蜜香蕉减肥。因为香蕉性寒,能帮体质燥热的人解毒去火但和同属凉寒的蜂蜜加在一起,对于虚寒体质的女性们,反而是寒上加寒伤身体还无法瘦身!

    香蕉+醋

    材料:香蕉100克,黑糖100克,水果醋200毫升

    做法:香蕉去皮,切成轮状约2厘米厚。在一个耐热密封瓶内放入黑糖,然后放入切好的香蕉,倒入水果醋,稍微摇晃一下。将瓶子放入微波炉,用中强度加热30-40秒,让黑糖融化。取出后放凉隔天即可吃。

    怎么吃:每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋,分配在早、午、晚各1汤匙,坚持一个月可以轻8斤左右。

    减肥原理:香蕉醋的主要作用就是有利于加速脂肪消耗,增加饱腹感,从而达到减肥瘦身的功效。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。

    效果:黑糖性温,有散寒活血、健脾散痛的功效。醋可以促进消化,提高新陈代谢。

    注意:香蕉加醋这种方式不建议多用,醋食多了会患骨质疏松,这就太划不来了。

    香蕉+酸奶

    材料:香蕉,酸奶

    做法:将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,即可食用。

    减肥原理:酸奶有促进肠道蠕动的功效,而香蕉不仅能饱腹也有排出体内废物的效果。

    注意:酸奶香蕉美味又减肥,注意吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。

    香蕉+豆浆

    材料:香蕉,豆浆

    做法:香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。

    减肥原理:香蕉中含有丰富的纤维和维生素A、C,可改善减肥者经常遭遇的便秘问题。大豆蛋白质中的缩氨酸又有提高脂肪燃烧效率的功能。香蕉与大豆的相处加到一起,能让你轻松减肥不复胖。

    注意:香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。

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